happy玩家---春天多攝取這20種排毒食材

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經過冬天的大吃大喝,春天特別適合多攝取這些食材,排除囤積在身體的廢物,順便幫助甩肉燃燒脂肪!
《地瓜》:含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,也有益大腸的保健。
《竹筍》:低熱量的蔬菜含有大量的粗纖維,容易有飽足感。
《地瓜葉》:維生素ACE及鐵質很多,減少大腸癌的發生率。
《綠豆》:主要功能為清熱解毒、消暑。
《紅豆》:可以消腫排毒以及利尿,也
有促進血液循環的作用。
《燕麥》:可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間。
《芹菜》:裡頭有能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。
《香菇》:粗纖維及水溶性纖維很多,增加排便量且熱量相當低。
《糙米》:擁有礦物質與膳食纖維,可防止老化的米糠
醇。
《優格》:有大量的乳酸菌,可以讓腸胃更暢通、防止便祕。
《牛蒡》:可去除身體的毒素,利於發汗以及促進肝臟功能。
《薑黃》:適量的攝取,有助於減重也能夠使皮膚保有光澤。
《紫蘇》:用於發熱、頭痛、鼻塞等症,也能解魚蟹毒。
《油菜》:屬高鈣蔬菜,比起一般植物鈣的吸收效率更高。
《川七》:有化瘀止血的作用,降低毛細血管的通血性。
《梅子》:有檸檬酸和兒茶素,能夠消除食物的病原菌與毒素。
《蘋果》:含多酚和黃酮類,能有效降低膽固醇。
《草莓》:果膠及纖維素,改善便祕、預防痔瘡的發生。
《芭樂》:膳食纖維豐富,常吃可促進排便。

《鳳梨》:餐後食用鳳梨,可以消除便祕、預防腸癌的功效。



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