happy玩家---誘發女性身體變老之三大腦

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 誘發女性身體變老之三 :大腦
         30歲開始,我們的大腦開始衰老,重量也從最重的1600克開始慢慢減輕,想在以後的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?
         那麼你得讓大腦老得再慢一點哦!到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。
         研究發現,雖然男性的大腦體積比女性大15%20%,但是在腦細胞的
死亡速度上,男性要快於女性2倍。

         細嚼慢咽,為的不只是保持身材,還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下,大腦的血流量會明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。
         彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作,無疑是
一種益腦的鍛煉,所以,那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
         聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做“保健操”。



大腦是人體的總指揮,是全身耗氧量最大的器官,占人體總耗氧量的四分之一,氧氣充足有助於提高大腦的工作效率,保持高度的注意力。大腦的養護是非常重要的,那應該如何科學養腦呢?
一、睡得好的人,其大腦得到休息充分,營養補充較好,不易於疲勞,對提高智力水準大有幫助。
    多吃果蔬。
二、維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的,其中維生素C尤為突出。醫學專家們報告,血中維生素C量較高者,其平均智商比維生素C水準低者高10分左右。
三、體重超過標準20%以上,容易損害智力。原因在於剩餘脂肪進入腦內,擠壓腦的溝回,阻礙神經纖維增生與溝回形成,從而影響智力水準。故應重視飲食平衡,堅持體育鍛煉,保持體重適中,可增大腦智力。
四、早餐對大腦的作用大於其他兩餐,被專家譽為“補腦的靈丹”。忽略早餐,造成饑餓與能量不足有害健康,有礙智力。
五、避免雜訊
 
寧靜益智,雜訊損腦,這是醫學研究得出的結論。實驗表明,高強度雜訊可在數小時內使小雞的腦細胞受損,持續接觸雜訊48小時,與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。雜訊不論對成人還是孩子,均影響智力。
六、據研究,魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的 DHA。多吃魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。
七、音樂有健腦作用,通過開發大腦潛能,高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。貝多芬有句名言“音樂能使人的精神爆出火花”,即是音樂與智力關係的高度概括。
八、過多食糖會使體內環境呈酸性,導致腦功能下降,出現精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。
九、生活在芳香環境中的人,其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。日本的專家證實,檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態,使用腦效率提高。

十、勤用雙手遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係,手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的遊戲與運動,如健身球等,有益大腦。

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