happy玩家---誘發女性身體變老之八膝蓋

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        誘發女性身體變老之八:膝蓋
     膝蓋是非常容易被你忽略的部位,因為她默默無聞,顯得可有可無,但其實,有了她,你的美腿才能自由發揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全,你想想,雙腿僵直不能打彎,還談什麼美腿誘惑?
        美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出:“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”
        所以,如果不想你的膝蓋變老,
你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
雖然,內心裡不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道,但是高跟鞋真的不能常穿,其對健康的危害已經被多次提及,這次還得說一句,它對你的膝蓋也會造成損傷。
        對女性來說,膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱,此時要避免大幅度的腿部運動。爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動,但是卻對膝關節損傷最大。

       下樓時,為防止膝關節承受過大壓力,應前腳掌先着地,再過度到全腳掌着地,以緩衝壓力。

保養膝蓋

原地走路、假踩單車、 護膝練肌強心肺

         要保養膝蓋,就少走、少動?其實這都是錯誤觀念。如果想要走更長更遠的路,就得保養膝蓋,要膝蓋強健,就得走長更遠的路。
          現代人走不遠又動得少,水平、垂直移動都仰賴電梯或汽車,膝蓋不僅因活動少,軟骨缺乏關節滑液滋潤,關節周圍肌腱、肌肉不夠強健而容易退化、提早出問題,而運動不足、導致上半身肥胖,膝蓋還得承受過重的壓迫。
         膝關節是人體最大的關節,也是走路、站立的必須關節,伸展的幅度必須至少能從0度到100度,才能維持基本的活動,久坐不動後腿筋容易緊縮,因此伸展運動,以及按摩、拍打活絡髕骨(膝蓋骨)周圍肌肉也很重要。

勤走路少坐車 養膝要趁早
         人要不好,「往往從下半身開始」,不少膝蓋出問題的老人家都是腰圍粗、腿圍細,
蔡凱宙提醒,這也是許多體重過重者的隱憂,原來上天給人類的骨骼結構是「不倒翁」,久久不動卻變成「易倒翁」了。
        要保養膝蓋其實不必花大錢、猛吞保養品,也不一定要找出空閒才去運動,
蔡凱宙的處方就是「勤走路」,平時少坐車、少搭電梯,如果膝蓋已經出現不適狀態,可試試簡易訓練,隨時、隨地做,還沒出現問題者,一樣也可以做、提早保養,讓健康的膝關節陪我們長長久久。


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