happy玩家---誘發女性身體變老之八膝蓋

        誘發女性身體變老之八：膝蓋
     膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什麼美腿誘惑？
        美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”
        所以，如果不想你的膝蓋變老，
你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！
雖然，內心裡不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。
        對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。

       下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先着地，再過度到全腳掌着地，以緩衝壓力。

保養膝蓋

原地走路、假踩單車、 護膝練肌強心肺

         要保養膝蓋，就少走、少動？其實這都是錯誤觀念。如果想要走更長更遠的路，就得保養膝蓋，要膝蓋強健，就得走長更遠的路。
          現代人走不遠又動得少，水平、垂直移動都仰賴電梯或汽車，膝蓋不僅因活動少，軟骨缺乏關節滑液滋潤，關節周圍肌腱、肌肉不夠強健而容易退化、提早出問題，而運動不足、導致上半身肥胖，膝蓋還得承受過重的壓迫。
         膝關節是人體最大的關節，也是走路、站立的必須關節，伸展的幅度必須至少能從0度到100度，才能維持基本的活動，久坐不動後腿筋容易緊縮，因此伸展運動，以及按摩、拍打活絡髕骨（膝蓋骨）周圍肌肉也很重要。

勤走路少坐車 養膝要趁早
         人要不好，「往往從下半身開始」，不少膝蓋出問題的老人家都是腰圍粗、腿圍細，
蔡凱宙提醒，這也是許多體重過重者的隱憂，原來上天給人類的骨骼結構是「不倒翁」，久久不動卻變成「易倒翁」了。
        要保養膝蓋其實不必花大錢、猛吞保養品，也不一定要找出空閒才去運動，
蔡凱宙的處方就是「勤走路」，平時少坐車、少搭電梯，如果膝蓋已經出現不適狀態，可試試簡易訓練，隨時、隨地做，還沒出現問題者，一樣也可以做、提早保養，讓健康的膝關節陪我們長長久久。

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